Trik Ampuh Menjaga Kestabilan Berat Badan saat Traveling

Traveling bukan sekadar tentang jalan-jalan dan berfoto di tempat populer. Lebih dari itu, traveling juga identik dengan kegiatan seru mencicipi aneka makanan yang belum pernah kamu coba sebelumnya, terutama jika kamu berlibur ke luar negeri. Rasa penasaran dan kesempatan yang belum tentu datang dua kali tentu membuatmu penasaran ingin mencoba banyak jenis makanan.

Sekarang, liburan ke luar kota maupun luar negeri memang makin mudah sejak ada Traveloka yang siap memfasilitasi perjalananmu. Booking tiket pesawat, memesan penginapan, atau menyiapkan rangkaian perjalanan lainnya jadi semakin praktis bersama Traveloka. Kamu tinggal mengakses website atau aplikasi Traveloka untuk menyiapkan segala akomodasi liburan yang kamu butuhkan. Penawaran harga terbaik yang difasilitasi Traveloka akan membuat liburanmu makin hemat sekaligus menyenangkan.

Jangan sampai hobi traveling bikin kamu terus-terusan kalap makan hingga berat badan bertambah drastis, ya. Sebaiknya kamu melakukan beberapa trik berikut ini supaya berat badan tetap stabil meskipun hobi traveling:

Menyantap Makanan dengan Gizi Seimbang

Hal pertama yang patut kamu jalani bila ingin menjaga kestabilan berat badan adalah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Usahakan untuk menghindari asupan kalori berlebihan selama liburan. Mencicipi aneka makanan yang belum pernah kamu jumpai sebelumnya tentu sah-sah saja. Namun, ingatlah bahwa kamu tetap harus membatasi porsinya agar tidak berlebihan. Jangan lupa memenuhi kebutuhan protein, serat, vitamin, dan mineral dengan mengonsumsi aneka makanan sumber protein, kacang-kacangan, buah-buahan, serta sayuran.

Membatasi Konsumsi Minuman Manis

Minuman manis adalah salah satu biang keladi penyebab kenaikan berat badan yang sering kali tidak disadari. Konsumsi minuman manis dan makanan berkalori tinggi akan membuat asupan kalori yang masuk ke tubuh jadi berlebihan sehingga berat badan semakin meningkat. Alangkah lebih baik jika kamu membatasi konsumsi minuman manis saat traveling, terutama saat makan. Konsumsi air mineral adalah pilihan terbaik yang akan membantumu menjaga berat badan ideal.

Mengonsumsi Air Putih dalam Jumlah Cukup

Keinginan ngemil dan minum minuman manis rupanya rentan timbul ketika tubuh mengalami kekurangan cairan. Kamu harus peka mengenali sinyal tubuh sehingga tidak tergoda menyantap makanan dan minuman tinggi kalori. Usahakan untuk selalu minum segelas air putih setelah bangun tidur dan sebelum makan. Jangan lupa pula membawa botol air minum sebagai salah satu bekal wajib ketika traveling. Dengan demikian, tubuh yang terhidrasi membuatmu tidak gampang terjebak godaan makanan dan minuman manis.

Menyiapkan Waktu Tidur yang Cukup

Banyak orang belum menyadari hubungan antara waktu tidur dengan berat badan. Faktanya, kurang tidur bisa menyebabkan nafsu makan meningkat drastis sehingga kamu cenderung makan secara berlebihan. Hal ini dapat terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin daripada leptin sehingga nafsu makan jadi tak terbendung. Akibatnya, kamu jadi cenderung lebih rakus jika tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup selama traveling. Usahakan agar tetap tidur selama 7 hingga 8 jam per hari ketika traveling sehingga nafsu makan terkontrol dengan baik.

Memprioritaskan Penginapan dengan Fasilitas Olahraga

Ternyata banyak sekali orang yang lalai menjaga kebiasaan berolahraga selama traveling karena tidak mendapatkan fasilitas yang memadai. Untuk mengantisipasi hal tersebut, sebaiknya kamu memprioritaskan penginapan dengan fasilitas olahraga, seperti tempat raga, seperti tempat gym, kolam renang, atau lapangan badminton. Kini, banyak pula hotel dan jenis penginapan lain yang mengadakan kelas olahraga bersama (seperti yoga dan pilates) untuk memfasilitasi para tamu ketika menginap. Manfaatkan fasilitas tersebut secara maksimal supaya tubuh tetap bugar dan kestabilan berat badan terhaga selama traveling.

Melakukan Banyak Aktivitas Fisik Selama Traveling

Sebenarnya banyak hal seru yang bisa kamu lakukan jika ingin berat badan tetap di taraf aman ketika traveling. Sebaiknya kamu melakukan banyak aktivitas fisik untuk membakar kalori sekaligus melatih otot-otot tubuh pada momen liburan. Misalnya, kamu lebih banyak melakukan walking tour menuju destinasi wisata, naik turun tangga selama mengunjungi pusat perbelanjaan, dan tidak malas membawa barang-barang berat secara mandiri ketika traveling. Meskipun terkesan sederhana, beberapa cara tersebut terbukti efektif membantumu menjaga berat badan ideal sehingga kamu tetap percaya diri sepulang dari liburan.

Mencoba Berolahraga di Alam Terbuka

Kalau memanfaatkan fasilitas olahraga di hotel atau penginapan terasa membosankan, mungkin sudah waktunya kamu mencoba bereksplorasi di alam terbuka. Carilah informasi mengenai tempat-tempat outdoor yang menarik untuk dijelajahi, misalnya destinasi snorkeling, hiking, atau panjat tebing. Sensasi berolahraga di alam terbuka pasti memberikan pengalaman seru yang tak terlupakan. Kamu bukan hanya akan mendapatkan kondisi tubuh bugar, tetapi juga bisa menikmati suasana baru yang bikin semangat olahraga makin memuncak.

Siapa bilang traveling selalu identik dengan kenaikan berat badan. Yuk, buktikan kalau kamu bisa tetap menjaga kestabilan berat badan meskipun hobi traveling!